KRISTINA BERGER
Азбука ПП
исчерпывающий ресурс о питании в беременность
KRISTINA BERGER
Курс
Старт: 23 сентября
БЕРЕЖНЫЕ РОДЫ
ЧИСТОЕ ПИТАНИЕ
ЗДОРОВЬЕ МАМЫ И МАЛЫША
листай вправо →
Этот курс для тебя, если ты хочешь:
Для кого
не набрать за беременность лишний вес
01
быстро прийти в форму после родов
02
разобраться во всех нюансах здорового питания
03
прожить беременность с максимальной пользой для себя и ребенка
04
узнать, какие витамины и минералы нужны беременной и как получать их из пищи, а не из синтетических добавок
05
свести к минимуму такие неприятные симптомы беременности, как токсикоз, повышенный аппетит, усталость, изжога
06
узнать, как избежать ГСД, а если диагностирован ГСД, как взять под контроль свой сахар, продолжая нормально питаться
07
научиться готовить простые, вкусные, быстрые и небанальные ПП блюда, которые понравятся всей семье
08
* Моя задача с помощью этого курса помочь будущим мамам, которым небезразлична тема здоровья, прожить беременность в гармонии, комфорте и спокойствии за себя и своего малыша
* Моя задача с помощью этого курса помочь будущим мамам, которым небезразлична тема здоровья, прожить беременность в гармонии, комфорте и спокойствии за себя и своего малыша
Три недели и 6 модулей, чтобы впитать весь мой опыт в нутрициологии:
основная программа
#полезные продукты
#веганство и вегетарианство
Модуль ( 03 )
#вредные продукты
#мифы
Модуль ( 04 )
Модуль ( 01 )
#введение
#питание VS генетика
#токсикоз
#изжога
#давление
#гсд
Модуль ( 06 )
#бжу
#витамины и минералы
Модуль ( 02 )
#витамины и минералы
Модуль ( 05 )
#источники
→ введение
Модуль ( 01 )
→ эпигенетика и фетальное программирование
→ на какие процессы и состояния во время беременности можно повлиять
→ в чем сила питания
Модуль ( 02 )
→ базовая терминология здорового питания: цельные продукты, макронутриенты, микронутриенты
→ основы здорового рациона
→ как правильно сочетать продукты
→ осознанное питание
→ как сформировать свой рацион так, чтобы он приносил реальную пользу здоровью
Модуль ( 03 )
→ какие продукты помогут тебе выносить и родить здорового ребенка
→ какие продукты повышают фертильность
→ проблемы веганства и вегетарианства
Модуль ( 04 )
→ что тебе нужно исключить из своего рациона, чтобы твой ребенок имел крепкое здоровье и хороший иммунитет
→ основанное на научных фактах опровержение основных мифов о питании в беременность
Модуль ( 05 )
→ какие витамины и минералы нужны беременной
→ как выбирать витаминные добавки
→ как получать основной объем витаминов из пищи
→ большой сборник рецептов, богатых именно теми нутриентами, которые особенно нужны беременной. Полезные для твоей беременности аналоги твоих любимых блюд — блинчики, хлеб, пицца, пасты, супы, закуски, десерты, печенье, кексы, конфеты, мороженое, соусы и заправки, блюда из альтернативной молочки
Модуль ( 06 )
→ какие неприятные симптомы сопровождают беременность
→ как с помощью питания избежать возникновения таких симптомов или минимизировать их интенсивность
→ что помогает при токсикозе, изжоге, проблемах с пищеварением, повышенном аппетите, высоком давлении
→ как избежать ГСД
→ если диагностирован ГСД, как взять под контроль свой сахар, продолжая нормально питаться
помогут ещё больше погрузиться в тему питания
Бонусы
Большой сборник рецептов
Азбука чистого разума
✦ 2 практики
✦ 110 рецептов
Конспекты к каждой лекции
✦ более 80 страниц
Прямой эфир с возможностью задавать вопросы
Этот раздел курса содержит самый ценный совет по подготовке к родам, какой вы только можете найти на просторах интернета. Никакие техники дыхания и «волшебные» позы не помогут вам в родах так, как навык, которому вы научитесь здесь, если будете регулярно выполнять практики. Я верю, у вас обязательно все получится ✨
В сборнике я собрала полезные для беременности аналоги любимых блюд — блинчики, хлеб, пицца, пасты, супы, закуски, десерты, печенье, кексы, конфеты, мороженое, соусы и заправки, блюда из альтернативной молочки. Рецепты богаты именно теми нутриентами, которые нужны беременным.
В конце обучения мы проведём с вами прямой эфир, где я отвечу на вопросы, которые у вас ещё остались.
К каждому модулю дополнительно будет идти конспект, чтобы вы смогли быстро и легко освежить информацию даже после окончания курса.
Выбери удобный формат участия:
Видеолекции
Конспекты
( тариф 01 )
тарифы
Light
Шесть записанных видеоуроков к каждому модулю будут выходить на собственной удобной платформе.
К каждому модулю дополнительно будет идти конспект, чтобы вы смогли быстро и легко освежить информацию даже после окончания курса.
Азбука чистого разума
Этот раздел курса содержит самый ценный совет по подготовке к родам, какой вы только можете найти на просторах интернета. Никакие техники дыхания и «волшебные» позы не помогут вам в родах так, как навык, которому вы научитесь здесь, если будете регулярно выполнять практики. Я верю, у вас обязательно все получится ✨
- Доступ к курсу: 9 месяцев
- Количество мест: без ограничений
$77
Видеолекции
Конспекты
( тариф 03 )
Premium
$222
Сборник рецептов
Чат участников курса
Прямой эфир в конце курса
Чат поддержки
Одна личная консультация в течение курса
- Доступ к курсу: 9 месяцев
- Количество мест: 10 мест
Сюда я буду заходить ежедневно, чтобы общаться с вами и отвечать на ваши вопросы по теме лекции.
Опыт, к которому просто так нельзя прикоснуться)) Консультация будет проходить онлайн 1 час. После неё вы получите резюме и запись. Программа консультации составляется индивидуально под ваш запрос.
Азбука чистого разума
Видеолекции
Конспекты
( тариф 02 )
Standard
$111
Сборник рецептов
Чат участников курса
Прямой эфир в конце курса
- Доступ к курсу: 9 месяцев
- Количество мест: без ограничений
В сборнике я собрала полезные для беременности аналоги любимых блюд — блинчики, хлеб, пицца, пасты, супы, закуски, десерты, печенье, кексы, конфеты, мороженое, соусы и заправки, блюда из альтернативной молочки. Рецепты богаты именно теми нутриентами, которые нужны беременным.
Общий чат для обмена впечатлениями и личными достижениями. В чате будет возможность пообщаться с другими участниками, обменяться опытом, задать вопрос другим или обратиться за помощью. Обратите внимание, что в данном чате я не отвечаю на вопросы и не даю обратную связь.
В конце обучения мы проведём с вами прямой эфир, где я отвечу на вопросы, которые у вас ещё остались.
Азбука чистого разума
Кристина Бергер
→ мама трехлетней дочки
→ ожидаю второго малыша
об авторе
→ блогер, нутрициолог и коуч по здоровому образу жизни
→ выпускница нью-йоркского Института Интегративной Нутрициологии
→ моя страсть — пренатальная нутрициология (питание в беременность)
→ моя цель — сделать тему питания в беременность более популярной и распространённой
→ в прошлом — успешный юрист, закрывала для своих клиентов сделки на сотни миллионов долларов
→ скептик, доверяю только фактам
FAQ
вопросы и ответы
100% да. Во-первых, заняться своим питанием никогда не поздно. Во-вторых, давать пользу своему ребенку тоже никогда не поздно — ты сможешь делать это в оставшуюся часть беременности, в течение ГВ и после, когда дойдет дело до прикорма (большинство блюд по рецептам с курса подойдут даже самым маленьким).
100% да. У тебя есть уникальная возможность заранее подготовить свой организм к беременности. Это значительно облегчит тебе беременность, и ты сможешь получить для себя и ребенка максимум пользы. Не упускай эту возможность!
Чем раньше, тем лучше, но при этом начать никогда не поздно. Идеально начать готовиться еще до наступления беременности.
Безусловно 👌🏻
Девять месяцев.
Конечно, большинство рецептов прекрасно подойдут для самых маленьких, какие-то блюда можно даже в прикорм. Плюс на курсе мы даем много рецептов сладостей без сахара — отличный вариант для ваших деток.
уже доверились мне и получили результат
уже доверились мне и получили результат
отзывы
Место для вашей вдохновляющей истории :)
→ здесь мы спрятали несколько вдохновляющих историй, чтобы прочитать их — нажимайте на видео
Кристина, спасибо тебе большое за очень доступную информацию на консультации. Я и не подозревала о том как работает тело, что ему необходимо, что важно, я внедрила твои рекомендации и отказалась таким образом от магазинных промышленных продуктов, я считаю это большим успехом для себя, ну и само собой за этим последовали постепенное изменения в мышлении и отношении к питанию! Благодарю 🤗
Polina @polli.cha
Кристина, я с такой благодарностью отношусь к опыту работы с тобой. Есть ощущение, что это не точечная разовая работа над текущим питанием, а некая база по изменению отношения к еде. Я пришла к тебе в очень психологически трудном состоянии + с тем, что называется компульсивным перееданием, и не то чтобы сразу смогла перестроиться. Но постепенное, мягкое внедрение новых привычек я продолжаю до сих пор. Главное, что еда — теперь отнюдь не единственное, что есть в моей голове 😂
Отдельное спасибо за совет книги The anatomy of anxiety, ничто мне так хорошо не помогало принять себя и свою тревогу и научиться с ней (без нее) жить. То, как широко ты знаешь о еде, восхищает. Естественность и здравость подхода дает веру в то, что можно «расправить» имеющиеся пищевые и поведенческие привычки и стать еще здоровее, красивее и счастливее. Спасибо за тебя ♥️
Отдельное спасибо за совет книги The anatomy of anxiety, ничто мне так хорошо не помогало принять себя и свою тревогу и научиться с ней (без нее) жить. То, как широко ты знаешь о еде, восхищает. Естественность и здравость подхода дает веру в то, что можно «расправить» имеющиеся пищевые и поведенческие привычки и стать еще здоровее, красивее и счастливее. Спасибо за тебя ♥️
Ksenia Snegireva @yaksusha
Перед тем как детально обсуждать мой рацион, Кристина прислала мне очень подробную анкету. Одно обсуждение и заполнение этой анкеты уже было довольно полезным, потому что позволило задуматься о том, какой образ жизни я веду и чем питаюсь. Не то чтобы я об этом никогда не задумывалась, но когда видишь подряд написанные какие-то вещи, которые обычно у нас на задворках сознании, то ситуация видится более четко.
По итогам обсуждений мы выяснили, что питаюст я в целом неплохо, но при этом наверное главная проблема оказалась в том, что мои порции здоровой еды слишком здоровые в прямом смысле, слишком большие. Второй проблемой оказались частые перекусы сомнительного качества.
Я стала вести дневник питания, он сильно мне помог обьективно оценить свой режим питания и рацион. Одной из самых больших неожиданностей стала для меня информация о пользе ферментированной пищи, я всегда относилась к ней скорее как к баловству)
Сейчас с удовольствием слушаю про питание в беременность, пока мне не очень актуально, но снимает общую тревожность на этот счет)
По итогам обсуждений мы выяснили, что питаюст я в целом неплохо, но при этом наверное главная проблема оказалась в том, что мои порции здоровой еды слишком здоровые в прямом смысле, слишком большие. Второй проблемой оказались частые перекусы сомнительного качества.
Я стала вести дневник питания, он сильно мне помог обьективно оценить свой режим питания и рацион. Одной из самых больших неожиданностей стала для меня информация о пользе ферментированной пищи, я всегда относилась к ней скорее как к баловству)
Сейчас с удовольствием слушаю про питание в беременность, пока мне не очень актуально, но снимает общую тревожность на этот счет)
Elizaveta Zhdankova @erzhebetspb
